Avez-vous déjà été submergé par l’inaction ?
Votre liste de tâches est-elle longue, vous submerge et vous empêche d’obtenir la clarté dont vous avez besoin pour prendre des décisions judicieuses et aller de l’avant ?
Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul…
Lorsque vous jonglez avec trop de balles et que vous faites de votre mieux dans une multitude de rôles, votre esprit peut devenir brumeux. Le désordre mental est un gros problème et il est coûteux… Si nous ne pouvons pas agir, nous pouvons nous sentir coincés et en latence.
Lorsque nous manquons de clarté, nous ne pouvons pas nous concentrer suffisamment pour identifier les choix qui pourraient changer nos vies pour le mieux.
Si cela vous semble familier, alors cet article est pour vous – car je vais vous montrer comment désencombrer votre esprit afin que vous puissiez obtenir la clarté mentale dont vous avez besoin pour prendre de bonnes décisions et vous sentir en contrôle de votre vie.
Alors on y va ?
1. Supprimer la fatigue décisionnelle
Les décisions prennent de l’énergie mentale, ce qui signifie que plus vous devez prendre de décisions, moins vous avez d’énergie.
Une façon d’alléger votre mental est de réduire le nombre de décisions quotidiennes que vous devez prendre. De nombreuses parts de notre quotidien peuvent être planifiées ou mises en pilote automatique pour éviter la charge décisionnelle. Vivre au jour le jour a son charme mais si c’est pour finir la journée épuisé, ce n’est pas vraiment idéal.
Vous pouvez donc limiter votre fatigue mentale en :
- Planifiant vos repas à l’avance
- Mettant en œuvre une routine matinale qui vous motive – en pilote automatique
- Planifiant votre journée à l’avance pour ne pas avoir à passer du temps à déterminer quoi faire ensuite
2. Créer des mémos externes
Une autre façon d’aiguiser sa clarté mentale est d’arrêter d’essayer de se souvenir de tout ! Le cerveau humain n’est pas à son meilleur lorsqu’il est utilisé comme banque de mémoire. Au lieu de cela, il prospère lorsqu’il a la liberté de résoudre des problèmes ou de faire preuve de créativité.
Dans cet esprit, apprenez à intentionnellement sortir les choses de votre tête et prenez l’habitude de les placer dans des systèmes ou sur du papier afin de ne pas perdre votre temps et votre énergie à vous rappeler des informations clés.
Par exemple:
- Créez un système de prise de notes – pour ne pas vous retrouver avec des piles de post-it, des gribouillis dans divers cahiers, ne sachant plus où tout se trouve.
- Écrivez des tâches et des courses sur une liste de tâches
- Configurez des rappels d’agenda pour ne pas oublier les anniversaires ou d’autres dates importantes
- Gardez un cahier dédiés à vos pensées à portée de main pour pouvoir noter des idées ou pensées lorsqu’elles se présentent
Toutes ces pratiques simples libéreront une énergie créatrice précieuse que vous pourrez utiliser ailleurs.
3. Ne faites plus plusieurs tâches à la fois
Le mythe veut que vous soyez plus productif lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois. Le cerveau humain ne peut pas réellement effectuer plusieurs tâches à la fois. Lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, vous passez rapidement d’une tâche à une autre, car votre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois.
Mais ce n’est pas tout…
Le multitâche vous empêche de vous plonger dans une concentration et un travail plus profonds, car votre cerveau n’a jamais le temps de sombrer au-delà du niveau de la surface.
En fait, le multitâche vous vole du temps car il faut un certain temps après chaque changement pour revenir dans la zone où vous étiez auparavant.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais faire UNE chose à la fois est un moyen puissant d’en faire plus ET de se sentir plus clair dans le processus.
Où gaspillez-vous votre énergie mentale et encombrez-vous inutilement votre esprit?
4. Systématiser et automatiser
Y a-t-il des aspects de votre vie ou de votre business que vous faites à répétition ?
Si tel est le cas, prenez le temps de comprendre comment vous pouvez transférer des tâches répétitives dans un système afin de ne pas occuper de l’espace cérébral et de gaspiller votre énergie en répétant des choses inutilement.
Par exemple:
- Y a-t-il des outils d’automatisation que vous pouvez introduire pour ne même pas avoir à effectuer ces tâches répétitives ?
- Que diriez-vous de régler des alarmes pour vous rappeler de boire de l’eau ?
- Ou utiliser une application pour vous tenir responsable de vos habitudes de santé ?
5. Prioriser
Votre temps est limité. Cela signifie que si vous voulez gagner la journée, vous aurez plus de succès si vous vous concentrez sur les tâches qui font bouger les choses dans votre sens. C’est la règle des 80/20 où 80% de vos résultats proviennent de 20% des tâches que vous effectuez.
Voici un changement de mentalité qui peut vous aider à éviter que vous ne vous sentiez dépassé par une liste de tâches qui ne cesse de grandir…
Rappelez-vous simplement que toutes les tâches ne sont pas créées de la même manière. Au lieu de cela, déterminez les tâches clés qui vous rapprocheront de vos objectifs – puis concentrez toute votre énergie pour les faire en premier.
Je le répète souvent, mais je recommande vraiment de définir un maximum de TROIS objectifs par jour. Bien sûr, vous pouvez inclure des tâches rapides à côté de cela, mais demandez-vous … si vous ne pouviez faire que trois choses – lesquelles auraient le plus d’impact.
Une fois que vous avez identifié ces leviers clés, prévoyez du temps pour les exécuter et définissez votre objectif.
Prenez des mesures dès maintenant!
En conclusion
Le flou mental peut vraiment vous entraîner vers le bas. Cela peut épuiser votre productivité, voler votre motivation et vous rendre anxieux lorsque les choses s’accumulent.
Mais avec le bon état d’esprit et les bonnes étapes d’action, le flou ne doit pas vous ralentir.
Avec l’aide des techniques que nous avons explorées ici, non seulement votre cerveau se sentira beaucoup moins encombré, mais vous accomplirez davantage au quotidien.
Quelle action allez-vous entreprendre immédiatement pour désencombrer votre esprit ?
Sortez votre cahier et faites votre plan maintenant – vous serez heureux de l’avoir fait !
