7 façons de stimuler sa motivation lors de grande fatigue morale
Comment stimuler sa motivation lorsqu’on est fatigué et que l’on procrastine? Suffit-il d’un break ou est ce que le problème est plus profond?
Nous avons tous à un moment ou un autre ressenti cette basse de motivation. La motivation nous aide à soulever des montagnes mais quelques fois elle n’est pas au rendez-vous. C’est un phénomène tout à fait naturel. Après tout, la motivation est une stratégie à court terme, et non à long terme. Une motivation soutenue n’est pas nécessaire pour réussir ou pour gagner en productivité, elle est un moteur pour nous aider à débuter faire des projets ou passer des étapes mais il faut plus que de la motivation pour courir sur une longue distance.
Toutefois…Il y a certainement des moments où nous avons l’impression que nous pourrions bénéficier d’ un petit coup de pouce. Être suffisamment conscient de soi pour savoir comment fournir ces améliorations en cas de besoin peut être un outil vraiment utile. Alors aujourd’hui, je veux partager avec vous 7 façons pour booster votre motivation lorsque vous êtes mentalement fatigué pour arriver à finir la semaine bien chargée qui vous attend.
Alors, Allons-y!
1. Vérifier votre hygiène de vie
Je parle beaucoup de gestion d’énergie et de bien être dans mes articles et posts. Tout simplement parce qu’il est vraiment important de vérifier le bien être de son corps et le confort de son environnement pour avoir l’énergie nécessaire à l’action. Des choses simples comme s’assurer de boire suffisamment d’eau ou de manger des aliments qui sont réellement nutritifs (pas des choses pleins de sucre et de gras…), et évaluer son niveau de confort qu’il s’agisse par exemple de tenue vestimentaire ou la température de son espace, sont des choses faciles à évaluer pour commencer. Augmenter son confort est un moyen rapide qui aide à l’émergence de la motivation.
2. Prendre l’air, pour se changer les idées.
Il est bien connu que lorsque l’on se sent coincé ou énervé, en tension, prendre l’air est un moyen imparable pour se changer les idées. Saviez-vous qu’il a été scientifiquement démontré que passer du temps dans la nature améliore la concentration? Se promener dans un endroit peu fréquenté en contact avec la nature (un parc, une forêt, etc.) offre un niveau de stimulation parfait.
Etre à l’extérieur peut procurer un sentiment de sécurité et calme, sans nécessité trop d’attention, laissant ainsi notre esprit se poser. Une partie de l’expérience de la motivation consiste à se concentrer sur une chose en particulier. De plus prendre l’air vous permet de réduire les distractions et les pressions de l’environnement actuel et ainsi se recentrer sur l’essentiel et retrouver l’inspiration.
3. Changer son environnement de Travail
Travaillez-vous habituellement à la maison ou dans un café? Écoutez-vous habituellement de la musique ou travaillez-vous en silence? Quelle que soit vos habitudes, essayez de les changer et de faire quelque chose de différent pour changer de rythme et de décor. Briser votre routine alertera votre esprit que quelque chose de différent se passe. Le changement (même minime) stimulera votre attention. Qui sait, vous pourriez même trouver une nouvelle façon agréable de faire votre travail.
Préparer son environnement de travail pour y réunir tous les élément nécessaire à son bien être favorise la concentration. Il s’agit peut être de ranger votre espace de travail et de limiter les distraction visuelles, ou préparer votre boisson préférée, mettre une bougie aromatique pour stimuler vos sens, etc.En résumé s’installer avant d’agir Les bienfaits de la préparation de mon espace de travail m’a entraîné à créer une routine spéciale avant de travailler. Cela me permet de vraiment être concentré et accomplir plus en moins de temps.
4. Bouger son corps !
Que ce soit un entraînement complet, une pratique de yoga, des étirements légers ou une promenade, faire circuler le sang dans votre corps vous aidera à augmenter votre énergie. Lorsque vous manquez de motivation, il est facile de rester coincé dans l’inaction, sur son canapé. Bouger, devenir actif est un excellent moyen de rompre ce cycle et de relancer l’élan. Idéalement, vous voulez vous assurer de faire au moins quelque chose de petit qui bouge votre corps tous les jours, ce qui vous empêche de tomber dans cet état inactif. Mais si vous avez du mal à inclure de l’exercice dans votre emploi du temps de manière constante, gardez ce petit conseil à l’esprit lorsque vous avez des problèmes de motivation est déjà un bon début.
5. Se connecter avec des esprits similaires
En tant qu’ introvertie, j’ai tendance à oublier l’importance (et le pouvoir!) de me connecter aux autres.Ce n’est peut être pas votre cas, mais quoi qu’il en soit, lorsque vous êtes sur le point de démarrer votre propre entreprise ou de développer votre activité, il est extrêmement utile de rester connecté avec d’autres personnes qui sont sur des sujets similaires ou amenées vivre des situations identiques. Je suis toujours étonné de voir à quel point je reçois un regain d’énergie et de motivation en allant à des événements locaux, en participant à des groupes en ligne et en parlant à des femmes ambitieuses partageant les mêmes idées.
6. Se cultiver
Il y a de nombreux moyens de se cultiver. Ne jamais cesser d’apprendre est mon moteur!
- Suivre un cours pour apprendre une nouvelle compétence
- Assistez à un atelier créatif
- Regarder une webinaire
- Lire un livre de développement personnel
- etc.
Quelle que soit votre méthode, apprendre quelque chose de nouveau a le potentiel non seulement de susciter de nouvelles idées créatives, mais peut également vous motiver à passer à l’action sur ce que vous venez d’apprendre. Et comme je l’ai déjà mentionné, l’action brise la procrastination. Peu importe qu’il s’agisse d’un sujet lié à votre travail ou pas. La première étape consiste à stimuler votre esprit et votre corps. Cela vous permet ensuite de la rediriger vers ce pour quoi vous avez besoin pour alimenter votre motivation.
7. Se rappeler son «POURQUOI»
Ah! Nous y voilà. Votre POURQUOI !! Ce dernier point nécessite un peu plus de réflexion que la plupart des choses de cette liste. Savoir pourquoi vous devez faire cette chose sur laquelle vous buttez et que vous essayez de vous motiver à faire, est crucial. La vérification de l’intention nécessite de:
- Vérifier la source de la motivation pour savoir si elle est alignée avec vos objectifs et vos valeurs
- Se rappeler l’importance de faire telle ou telle action (oui des fois on oublie notre intention première)
- Si c’est une action qui appartient à un engagement et qui n’est pas relié à vos objectifs, prenez le temps de vous demander pourquoi cet engagement ou cette tâche est importante (il peut s’agir de vos valeurs, le bonheur de vos enfants, etc.)
Qu’est-ce que cela vous donne? Gardez ce «pourquoi» en tête et concentrez-vous sur les résultats. Cela vous motivera à le terminer.
Pour aller plus loin, je vous dirais même de le noter et le mettre devant vous. Le formuler avec des mots et le voir stimule votre cerveau et par là même votre motivation.
Avec ces 7 conseils pour booster sa motivation à votre actif, vous êtes sur la bonne voie pour avancer. Vérifier votre environnement, votre énergie, votre Pourquoi et réservez vous des moments pour votre développement personnel, toutes ces choses sont là pour vous aider à stimuler votre créativité et booster votre motivation.
Mais rappelez-vous – c’est 100% normal de ne pas se sentir «motivé» tout le temps. Prenez des pauses, détendez-vous et essayez de travailler les jours où vous n’êtes pas entièrement inspiré ou motivé. Votre productivité dépend de la consistance de vos efforts Les résultats viendront une fois que vous aurez mis en place l’environnement propice à la stimulation de votre motivation et créativité.
